Гимнастика в постели.
1. Спокойно сделайте вдох, выдох – полным дыханием.
2. Пошевелите пальцами рук и ног.
3. Сожмите пальцами в кулаки.
4. Согните руки в локтях и, подняв их над головой, соедините в замок.
5. Хорошо потянитесь всем телом, вызывая искусственный зевок.
6. Опустите руки.
7. Разотрите ладони до появления тепла.
8. «Умойте» лицо, шею теплыми ладонями.
9. Потяните правую ногу пяткой, носок на себя.
10. Потяните левую ногу пяткой, носок на себя.
11. Потяните две ноги вместе.
12. Прогнитесь.
13. Сели.
14. Соедините руки в замок и потянитесь, вывернув ладони вверх.
15. Мысленно пожелайте всем родным, близким, друзьям здоровья, добра и радости,
хорошего настроения.
Профилактика плоскостопия. Хождение по оздоровительной дорожке.
Дыхательные упражнения:
«Тигр на охоте». Ходьба
по площадке, выставляй правую (левую) ногу вперед, две руки ладошками сложить
на колено, прогибая спину. Выполнить два-четыре резких вдоха, голова приподнята
(«тигр ищет добычу»).
«Здравствуй солнышко». И. п.: ноги на
ширине плеч, руки за спину. Медленно поднять руки вверх, скользя по туловищу,
руки в сторону, голову поднять вверх (вдох), медленно вернуться в и. п..
Комментариев нет:
Отправить комментарий