(с элементами дыхательной гимнастики)
Проводится в постели.
«Проснулись». И. п. — лежа
на*спине. Потянуться в постели всем телом, руки над головой тянутся вверх,
носочки — вниз. Потянуться — вдох, расслабиться — выдох. Повторить пять раз;
темп медленный.
«Красные ушки». И. п. — лежа на
спине. Растирать уши до покраснения, ощущения тепла (30—60 с). Каждый ребенок
выполняет в индивидуальном темпе.
«Смешной живот». И. п. — лежа на
спине, руки на животе. Вдох — напрячь брюшную стенку, выпятить живот. Выдох —
втянуть живот. Вернуться в и. п. Повторить пять—семь раз; темп медленный. Указание:
вдох через нос, выдох через рот.
«Растягиваем позвоночник». И. п. — лежа на
спине, руки вдоль туловища. Колени подтянуть к животу, обхватить их руками. Лбом
тянуться к коленям на счёт до десяти. Вернуться в и. п. Повторить пять
раз; те умеренный.
«Ох уж эти пальчики». Растирать пальцы
рук покраснения и ощущения тепла. Мальчики на начинают выполнять задание с
левой руки, девочки с правой.
«Давай подышим». И. п. — лежа на
спине, руки на груд клетке. Вдох носом — грудная клетка расширяет Выдох — шумно,
через нос. Повторить пять—семь раз темп умеренный.
«Прогнулись». И. п. — лежа на
спине, руки вдоль туловища. Прогнуть тело — вдох. Вернуться в и. п. —
выдох. Повторить пять раз; темп умеренный.
«Играем». И. п. — сидя на
кровати. Взять в руки прав стопу. Кулачком левой руки растереть стопу до
покраснения и ощущения тепла. Вернуться в и. п. То же продела с левой стопой.
Каждый ребенок выполняет упражнение индивидуальном темпе.
«Морзянка». Вдох и выдох
происходит через нос с произнесением звука [м]. При выдохе пальцами рук
поочередно постукивать по крыльям носа.
Ходьба по тропе «здоровья».
Комментариев нет:
Отправить комментарий