I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному, по сигналу перестроение в пары, легкий бег.
II. Упражнения «Самолеты»
• «Заводим мотор»
И. П.: ноги на ширине
ступни, руки вниз
1-8 – вращать
согнутыми в локтях руками (одна рука вокруг другой) перед грудью, произносить
«р-р-р», затем вернуться в и. п.
• «Пропеллер»
И. П.: ноги на ширине
плеч, руки внизу
1-8 – круговые
вращения прямыми руками вперед (повторить 2 раза)
• «Путь свободен»
И. П.: ноги на ширине
плеч, руки на поясе
1- поворот вправо,
руки в стороны,
2- и. п., то же влево
• «Самолеты летят»
И. П.: ноги на ширине
плеч, руки в стороны
1- наклониться вправо,
2- и. п.,
3- наклониться
влево, 4- и. п.
• «Турбулентность (тряска в воздухе)»
И. П.: ноги вместе,
руки на поясе
Прыжки на двух ногах
на месте.
• «Самолеты приземлились»
И. П.: ноги на ширине
ступни, руки внизу
1 - выпад вперед
правой ногой, руки в стороны,
2 - и. п., то же левой
ногой
III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, вытягивая
вперед прямые ноги, легкий бег, ходьба.
Комментариев нет:
Отправить комментарий