I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному с изменением направления.
II. Упражнения «Путешествие по морю – океану»
• «Где корабль? »
И. П.: основная стойка, руки на поясе
1- поворот головы вправо, приставить руку «козырьком» ко лбу,
2- и. п., то же в другую сторону
• «Багаж»
И. П.: ноги на ширине плеч, руки опущены вниз
1- кисти рук сжать в кулаки, 2- обе руки с усилием поднять в стороны,
3- опустить руки вниз, 4- и. п.
• «Мачта»
И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе
1 -- наклон вправо, левая рука вверх, над головой,
2- и. п. То же влево.
• «Волны бьются о борт корабля»
И. П.: ноги на ширине плеч, руки опущены вниз
1-8- круговые вращения руками вперед и назад
• «Драим палубу»
И. П.: ноги шире ш. п., руки внизу
1- наклон вперед, руки в стороны,
2-6-махи руками вправо- влево, стараясь коснуться противоположного носка,
7- руки в стороны, 8 - и. п.
• «А когда на море качка…»
И. П.: ноги вместе, руки внизу
1- выпад вправо, руки в стороны, 2- и. п., то же влево
III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, бег на носочках, ходьба.
Комментариев нет:
Отправить комментарий